Kursübersicht
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Zielgruppe: Der Kurs richtet sich an alle, die ihre Fitness verbessern und dabei Spaß haben wollen.
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Fitnesslevel: Jedes Fitnesslevel ist willkommen.
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Ausrüstung: Bitte ein Handtuch zum Unterlegen mitbringen.
Kursinhalt
Der Kurs ist in drei Phasen unterteilt:
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Warm-up:
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Start mit energiegeladenen Tanzbewegungen.
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Begleitet von motivierender Musik, um den Kreislauf in Schwung zu bringen.
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Workout:
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Ein intensives Tabata-Training.
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Struktur: 8 x 8 Runden mit jeweils 20 Sekunden Belastung und 10 Sekunden Pause.
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Diese kurzen, effektiven Intervalle fordern den gesamten Körper.
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Cooldown:
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Abschluss, um den Puls wieder zu senken.
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Lockerung der Muskulatur durch eine entspannte Dehnphase.
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